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雾霾天忌烟酒别飙歌 学会“呼吸”少受伤
2014-10-31 17:02:38   杭州网

近日,记者在哈市各大医院采访时发现,受低温和雾霾天气影响,医院里病号扎堆儿,心脑血管病、皮肤病、眼病和呼吸道疾病患者明显增加。甚至还有人因为雾霾情绪低落,患上了抑郁症。在频现的雾霾天里,如何才能远离疾病,本报记者请教了有关医生专家,让他们给我们讲讲“防霾攻略”。

“雾霾越来越严重了,专家建议大家还是少喘气吧!”微信朋友圈的这条信息引人发笑,不过在采访中记者发现,不少人确实因雾霾天而少喘气了,甚至是喘不上气了。30日,记者从哈市多家医院的呼吸科门诊了解到,近日的雾霾天气导致就诊患者增了两成。

雾霾病·呼吸

呼吸科日接诊近百人

30日9时许,记者在黑龙江省中医院呼吸科门诊看到,诊室外有20余位患者正在排号就诊,多为五六十岁的老年人。他们的主要症状为胸闷、咳嗽、肺部不适,而喘不上气则几乎是所有人都有的症状。

据哈医大四院呼吸二病房主任朱丽俐教授介绍,30日一上午的门诊量就超过50人,超平时两成。随后,记者来到省医院呼吸内科,这里当天的门诊量也近百人。

“雾霾天污染重,容易刺激呼吸道,咳嗽等呼吸症状是最常见的,而对于老年人来讲,更容易出现喘不上气的感觉。”黑龙江省中医院呼吸科专家张碧海告诉记者。

医生建议这样防护

忌烟酒别飙歌

哈市第一医院嗓音病门诊主任王玮提醒,不要长时间高声说话,尤其切忌烟酒过度以及长时间飙歌,冷饮、辛辣或过咸的饮食对于嗓子也会造成刺激。当出现嗓音嘶哑等不适可在喉部进行一些按摩,也可使用含片消除咽喉炎症。

学会“呼吸”减少损伤

哈市第二医院呼吸科主任宗立彦建议市民,巧妙进行呼吸也是一种有效增强肺功能、减少雾霾危害的方法。

第一,吐纳法。双手合十胸前,两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法。

第二,腹式呼吸法。站立身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。

第三,缩唇呼吸法。呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出。

(原标题:雾霾天忌烟酒别飙歌 学会“呼吸”少受伤)
来源:生活报    作者:记者高春阳 霍营 曲显昊    编辑:沈涛    责任编辑:方志华    

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