今天是秋分节气，气候由温转凉，这是一年中养生调体的重要节点。秋分时节如何养生？一起来了解！

秋分时节有“四防”

防秋燥，滋阴润肺是首要

秋季燥气当令，易伤津液。津液受损，则会伤及阴血，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。《黄帝内经》说“秋冬养阴”，指在秋季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。

不妨白天喝点温盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季防燥良方。饮食上可多食芝麻、核桃、梨、甘蔗、百合、莲藕等润燥食物。

防秋凉，适当“秋冻”有讲究

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋分后，天气逐渐变凉，气候还不稳定，要逐渐适应，往冬天过渡，不急于添衣。但“秋冻”并非人人适宜，需因人而异。

阳虚体质人群、体质较虚弱人群（老人、小孩、孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群）不宜强行“秋冻”。“秋冻”也要讲究部位，腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这四个部位一定不能挨冻。

推荐采用“洋葱穿衣法”，早晚温差大时一层一层加衣服，中午温度高时一层一层减衣服。

秋冬季节，人体的阳气开始往体内走。秋季伊始，人容易有气无力，特别是晚睡人群，容易感到疲惫乏力。养生一定要从养成良好的生活习惯开始，起居有常，保持有规律的生活方式。

秋高气爽，温度适宜，正是户外运动的好时期。可以适当增加平缓的户外有氧运动，如练八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓。汗出过多会损耗人体之“阴”，锻炼要适度、和缓。

防秋郁，调畅情志很重要

中医讲究天人相应，人的情绪也会受四季变化影响。在精神调养上，此时节要注意培养乐观的情绪，保持情志安宁，收敛神气。

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱。不妨登高远眺，可使心旷神怡；或游园赏景，可调畅气机。

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