如何帮助孩子轻松迎接新学期？

寒假叠加春节假期，儿童青少年使用电子产品时间增加，有可能导致作息不规律。随着各地学校陆续开学，家长又该如何帮助孩子缓解焦虑、沮丧情绪这样的“节后综合征”，轻松迎接新学期呢？

儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪紧张。专家提醒，要给予孩子一定的弹性空间，根据孩子的情况进行生活调整，切勿操之过急。

北京安贞医院临床心理科主任 王雪梅：对于小学以下的孩子，包括幼儿园的孩子，家长介入的需要多一些。初中以上，孩子的自主性比较强，而且能够很好地进行自我管理，可能家长这部分介入就会少一些。

专家还介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，要做到大人和孩子共同减少电子产品的使用，经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。

北京安贞医院临床心理科主任 王雪梅：可以跟孩子一起来商量，怎样慢慢地恢复到正常的学习中去，包括电子产品的使用，可以跟孩子进行协商，可以调整到3个小时，之后2个小时、1个小时、半个小时，做好这样的友好协商。

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