经过一个春节假期，大家陆续上班了，身心从“放松模式”切换至“紧张模式”时，有些人会出现晚上睡不着、白天睡不醒、做事情提不起精神的状态。专家表示，这可能是出现了“节后综合征”。

究竟什么是“节后综合征”？症状又该如何缓解？《朝问健康》，先来看专家怎么说。

头疼 乏力 烦躁

你有“节后综合征”吗？

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡：“节后综合征”是特别普遍的，一般是一个长假之后，身体突然切回规律的工作和上学的状态，叫“节后综合征”。可能会有一些身心不舒服，一般来说一周左右就会恢复。

“节后综合征”躯体上主要表现为疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快、胃口欠佳、腹胀、腹泻等；精神上的表现是难以集中精神工作，甚至焦虑、空虚或容易发怒等。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡：睡眠的调整，需要逐步过渡到一个比较规律的作息。第二就是消化道，要适当吃清淡一些，不要吃得过饱。还有精神情绪上，在安排工作的时候，先从小事一件两件开始做起，逐步回归到比较规律的工作或者学习的状态。

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