心梗可防可治！

日常做好6件事

针对当前急性心肌梗死年轻化、高发化的趋势，黄朝阳表示，70%的心梗发病风险，可通过科学的生活干预、慢病管理有效规避。

黄朝阳结合临床诊疗经验，梳理出六大心脏养护核心举措。

1. 严控“三高”

定期监测血压、血糖、血脂，确诊慢病后遵医嘱规律用药，不擅自停药、减药。

2. 彻底戒烟

吸烟是血管损伤的高危因素，损伤血管内皮、加速血管硬化，最好是一根烟都不要抽。

3. 科学减重

控制体重，将BMI维持在健康范围，减少心脏负荷，降低心血管病变风险。

4. 调整饮食

坚持少盐、少油、少糖饮食，优选植物油，拒绝暴饮暴食，晚餐少吃高碳水、高脂肪食物，规律三餐。

5. 规律运动

每周坚持150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳均可，避免久坐，杜绝长期不运动或突然剧烈运动。

6. 管理情绪与作息

避免长期焦虑、暴怒、熬夜，减少精神高压，劳逸结合，拒绝透支身体换忙碌。

从公众人物到普通上班族，越来越多的人被心血管疾病盯上。心梗从不是突如其来的意外，而是身体发出的最后一次预警。

愿所有人都能重视身体信号，养成健康习惯，好好护心、好好生活。

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