近日，全国大部地区经历“速冻式”降温。寒冷天气里，喝上一碗热乎乎的汤，既保暖又养生，这3碗汤帮你补气养血、温补阳气、提高免疫力，现在喝正是时候！

五红补血汤

秋冬季节，很多人容易出现手脚冰凉、脾胃运化功能减弱的症状，这是气血不足、体质虚弱的表现。对于女性来说，经期后更容易出现气血不足的表现，比如手脚冰凉、容易疲劳、面色发黄等。

秋冬季是“收”“藏”的季节，此时进补，可以帮助人体补血养阴精，推荐多食用一些红色食材，比如由五种红色食材制成的五红补血汤，有助于补气养血。

功效：

红枣：调养脾胃、补气血，还有助于人体红细胞生成。

枸杞子：补肝肾、明目，对老年眼花有治疗作用。

红豆、红皮花生：红豆利水通淋、红皮花生补血养血。二者还富含叶酸及B族维生素，为血液生成提供原料。

红米：红米铁含量比白米更丰富，有助于补益气血、活血化瘀。

以上五种食材搭配制成五红补血汤，在补气养血的同时还不滋腻，尤其适合女性在月经期后食用，有助于改善身体血液微循环、美容养颜。

制作方法：

准备红枣5～6颗、枸杞子6～12克、红豆20～30克、红皮花生20～30克、红米30克。将红皮花生、红豆、红米提前浸泡一夜；红枣去核备用。锅中倒入适量清水，放入红皮花生、红豆、红米、红枣，大火煮开后转小火再煮30分钟；然后放入枸杞子，再煲10分钟即可。

小贴士：

五红汤作为早餐的时候，它的营养含量是比较足的，所以碳水化合物可以少吃或者不吃。女性可以在经期结束后，连续食用5～7天五红补血汤，有助于补气养血、美容养颜、缓解疲劳、增加活力。

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