中医药助眠新趋势

以养代疗，综合调理

《调研》不仅聚焦数据呈现，更以中医维度进行了分析及建议，倡导通过日常饮食、作息、情志等更易操作的综合性调养方式来改善睡眠问题，提升人体体质，实现“治标更治本”最终目的。

“依据中医子午流注法，亥时（21时-23时）三焦经当令，应安静下来，进入睡前状态；子时（23时-01时）胆经当令须大睡，应进入睡眠状态，不晚于23时入睡。”方回春堂中医专家指出，“好的睡眠还要注意调摄情绪，选择安静舒适的睡眠环境。另外，饮食也很重要。”

针对基础睡眠问题的改善，方回春堂中医专家建议日常可选用食疗方调养。比如晚餐不宜过饱，可选择小米、红枣、莲子等性味甘平的食物，降低消化负担；比如女性因生理特性易气血两虚，睡眠调理当以养肝血、滋肾阴为要，可服当归红枣茶益气养血，莲子百合羹清心安神，佐以玫瑰疏肝茶解郁；再比如酸枣仁，助眠虽好，但单独用效果有限，和多味草本进行组方配伍，合“君臣佐使”之制，方可达到综合调理、标本兼治的效果。源自医圣古方的方回春堂酸枣仁睡前膏，由15种药食同源的草本原材组成，科学配比、温和有效，适合长期食养。

针对严重睡眠问题的调理，中医专家建议寻找有资质的医疗机构，进行一对一问诊。中医调理睡眠，强调个人体质定制调理，内服汤药可调和脏腑，配合中药足浴引火归元，佐以药膳食疗培补正气，辅以导引运动疏畅气机，诸法协同促阴阳和合，将“睡不着”变成“睡得着”，将“睡得着”变成“睡得好”。

提升中医睡眠知识认知

传统智慧现代运用，共筑健康未来

中医药文化作为中华民族千年的瑰宝，承载着深厚的历史底蕴。睡眠，作为维系阴阳平衡的核心要素，是中医调理的重要入口。

2025年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠，优先之选”，《调研》的发布旨在唤醒公众对传统养生智慧的重视，激发社会各界对睡眠问题的广泛关注，助力国人重建科学合理的睡眠节律；同时也倡导将中医“治未病”的理念融入现代生活，通过“未病先防、既病防变”的思想，结合中医治疗与辅助手段，从源头上调理睡眠问题，有效预防慢性疾病的发生，为全民的健康福祉持续注入不竭的动力与活力。

共筑健康未来，让每一个夜晚都成为滋养身心、恢复活力的美好时光，方回春堂特设睡眠专科，根据不同年龄层对中医助眠服务的需求，提供线上和线下名医专家诊疗服务，同时配合食疗、情志调节、推拿按摩、穴位针灸及膏方调理等特色中医助眠疗法，避免了单一药物短期治疗睡眠的局限性和潜在的依赖性。

多措并举之下，方回春堂已经帮助众多睡眠障碍患者从根本上提高了睡眠质量，增强了机体自身修复力和免疫力。

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