从褪黑素、睡眠枕、助睡眠香薰这样的传统商品，到被冠以“黑科技”的安眠手环、失眠贴、睡眠喷雾、睡眠音响等等。商品价格也相差悬殊，从几十元到上万元不等。

例如，记者在某电商平台看到一款安眠手环，咨询商家时被告知手环采用的高科技，佩戴15天左右就能起到助睡眠的效果，并且对人体没有副作用。而这款标着美国出产的手环的卖到了两千多元。

在线下，一些大型超市、商场的不少商品都打上了“助眠”标签，并且价格不菲。

某商场一款号称有护颈、助睡功能的枕头标价1700多元。据商家介绍，类似产品的销售情况很好，不少顾客都愿意花上几百甚至上千元购买助睡眠的产品。

此外，一些与睡眠相关的APP也相继上线。有些可以记录使用者的睡眠状况，生成睡眠报告，有的可以通过助眠音频帮助用户入眠。不少APP的安装量都超过了千万次。

不过在试过五花八门的产品后，潇潇并不知道哪些真的能帮助自己。

“这些产品有的买来有点效果，有的好像又完全没有感觉，更多的时候可能是心理上的一些安慰。”潇潇说。

拿什么拯救我的睡眠？

医学上认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：

新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

对于国内很多年轻人来说，想要达到这样的标准变得十分困难。

在中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒看来，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。

“电子产品的普及、夜生活丰富令年轻人生活不规律，对他们的睡眠产生了很大影响，未来这种年轻化的趋势可能还会加重。”他建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

但做到这一点并非易事。

• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 下一页
• 全文阅读