下午一点半练半小时效果更好

    前段时间，小伙伴们的朋友圈是不是被一段“超萌版健身八段锦”刷屏了？原来印象中老年人的健身运动也可以萌萌哒。其实八段锦对任何年龄层的人都能起到一定的健身作用，尤其是那些长期伏案、坐办公室的年轻人。想改善亚健康的身体状况，跟着下面这八张图，练起来！

    八段锦

    学动作不难呼吸有点讲究

    活动筋骨自古都是广大人民茶余饭后的消遣模式，尤其在中国古代，民间习武之风颇为盛行，拳脚套路人人都能走两趟。不过金刚掌、易筋经什么的都太过高深，于是就有人创造出了一套更适合普通老百姓的健身功法——八段锦。

    八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分，其全套功法由八节动作组成，杭州市武术协会秘书长严国兴说：“八段锦主要起到的是松筋拔骨的作用，动作柔和且易学易练，它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性。”

    民间普遍认为八段锦是上了年纪的人锻炼身体用的，其实是个误区，现代社会，年轻人工作压力大，身体问题很多，他们更需要“调理身子”，严国兴说：“八段锦的基本动作很简单，一般大家照着网上或者书上都能跟学，不过想学到内涵，还是需要经过专业老师的指点，一个手势做得到不到位都有区别，还有，最讲究的是呼吸。呼吸吐纳对肢体引导起着重要作用。”

    上班族

    下午一点半练半小时效果更好

    每天伏案工作、经常低头玩手机、办公室一坐就是一天、熬夜睡觉晚，白天起床迟，暴饮暴食，缺乏运动，精神萎靡，腰酸背痛颈椎病，虚胖胃疼眼疲劳……仔细想想，这些问题你我身上是否都出现过。久坐缺乏运动锻炼是上班族们的通病，而八段锦功法中伸展、前附、后仰、摇摆等动作，可以起到有利关节、发达肌肉、增长气力、强筋健骨等功能。

    严国兴表示：“对上班族来说，八段锦确实是个不错的健身方式，它不受场地、器械限制，运动量也不是特别大，却能起到局部部位的锻炼效果。工作了一上午，全身筋骨都处于抽紧状态，午饭过后休息一会儿，在下午一点半站起来按照八段锦动作锻炼，每天半个小时足矣，坚持下来会发现下午不再昏昏欲睡，反而精神抖擞，工作效率也能提高不少。”