守护老年人健康

这份养“心”指南请收好

了解了老年人情绪波动的各类诱因，我们该如何守护他们的健康？医务人员带来一份换季养“心”指南，一起来看。

闭目养神

适度闭目静养，配合缓慢深呼吸，有助于平复心绪、放松精神，舒缓不良情绪。

合理运动

身体条件允许的老人，可以选傍晚适度活动，单次15～30分钟，有助舒缓情绪；有严重心脑血管基础病的长辈，锻炼时间和强度最好遵从医嘱。

适当午休

换季温差大，很多老人睡眠不足。建议午睡20至30分钟，帮助恢复精力，也有利于血压平稳、放松身心。

调整生活习惯

饮食遵循温热、清淡、易消化的原则，少油少盐少糖，少吃油腻厚重食物，远离烟酒。一旦出现持续身体不适、情绪低落，要主动就医，不要讳疾忌医。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 王红星：如果自己控制不住，严重影响到自己的睡眠，次日白天又昏昏沉沉，影响到白天的工作生活，一定要去就诊，而且老年人还有多种躯体疾病，包括血压、血糖，如果睡不好觉，情绪波动，高血压和糖尿病也会引起很强的波动。

• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 全文阅读