02

这5个信号

说明你可能缺钾了

缺钾时，一些身体信号很容易被忽略，或是误认为没休息好，等到症状严重时再干预很可能就晚了。

疲劳无力

体内缺钾时会出现四肢乏力的症状，表现为手脚发软、提不起精神、坐下去后站不起来等，且怎么休息也缓不过来。

抽筋疼痛

钾元素可参与神经、肌肉传导促进肌肉收缩，缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉异常痉挛、抽筋以及疼痛。

食欲不振

天气燥热时，很多人吃不下东西，会让身体无法摄入充足的钾元素，而钾元素不足又会进一步让食欲下降，形成恶性循环。

心律失常

钾元素不足会让心肌活性下降，进而引起心律失常、传导阻滞，可能会出现心动过速、室颤等症状。

呼吸困难

血钾浓度过低会影响神经肌肉传递，包括呼吸肌，诱发呼吸困难症状。

03

谁更容易成为“缺钾大户”？

爱出汗人群

长期大汗淋漓会带走体内大量钾元素，没有及时补钾很容易导致继发性缺钾。

呕吐/腹泻人群

呕吐、腹泻会让身体缺水，体内电解质也会紊乱，造成大量钾元素流失。

体质较差的老人

老年人可能因为慢性病原因需要长期卧床，且食欲下降，这样一来，身体无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。

长期节食人群

长期节食、偏食，很少吃蔬菜水果的人。

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