解锁秋日气象密码 专家支招科学“润燥”
杭州网 发布时间：2026-09-22 07:56
眼下，多地秋意渐浓，9月23日就将迎来秋季的第四个节气——秋分。但在气象意义上，全国入秋的时间并不一致，入秋的标准究竟是什么呢？
依据我国《气候季节划分》官方标准，气象意义上入秋的标准为：连续5天的滑动平均气温稳定介于10℃至22℃之间，在此基础上，首个低于22℃的日期即为入秋日。按照这个标准，各地气象意义上的入秋时间每年都不尽相同。以北京为例，今年北京于9月8日正式入秋，比常年平均入秋时间提前了5天，为2016年以来入秋最早的一年。
市民 毛津楠：晚上的时候还挺凉快的。
市民 李梦可：这会儿出去玩是最合适的，现在更喜欢去游乐场这些户外的地方，不热。
市民 邓彤鑫：一般会选择加一件外套，里面是半袖，中午热的时候就把外套脱掉，晚上再穿上。会觉得口干，鼻子也会感觉特别干，秋燥很明显。有开加湿器，还会自己在家熬一点银耳羹。
中午太阳是个“宝”
入秋之后勿贪凉
入秋后，不少地方的人会感觉到早晚的气温降低了，而中午还延续着晴热天气，昼夜温差明显变大。针对这样的天气特点，大家在日常生活中该注意些什么呢？
医生介绍，这个时节，中午的太阳是个“宝”，适当进行“日光浴”不仅可以促进钙吸收，还能驱散寒湿，缓解“秋乏”。
首都医科大学附属北京积水潭医院健康管理中心主任医师 杨洁：大家可以多参加一下户外活动，因为现在早晚温差会比较大，但中午的太阳其实还是很好，晒太阳也能促进大家吸收维生素D。
不同于盛夏的“高温”，这个季节要更重视昼夜温差带来的影响。天气刚刚转凉，一些人的胃肠道平滑肌容易出现痉挛，产生腹痛腹胀、消化不良等不适感，因此要注意腹部尤其是肚脐的保暖，饮食上不可贪凉。
首都医科大学附属北京积水潭医院消化内科主任医师 贾纯增：瓜果、饮料从冰箱里拿出来就吃就喝，现在这个季节就不适合了。我们提倡，从冰箱里拿出来在室温放一放，让它温度高一些之后再吃。另外提倡，北方当季的水果可能更适合我们当地的体质，比如说苹果、梨，对于脾胃虚弱的人群可以给它蒸了吃，口感也好。
(原标题：解锁秋日气象密码 专家支招科学“润燥”)
来源：央视新闻客户端 作者：总台记者 张景 魏雨彤 张福德 编辑：陈周滢
返回
