白开水喝腻了？

试试这3款“润燥水”

专家最推荐的还是白开水——不含糖、没有添加剂。

如果有时候想换口味，可以试试这3种适合秋季的“养生水”：

梨水：梨是秋季润燥的“明星食材”，清热润肺、生津止渴。

白萝卜水：清热、顺气、化痰，特别适合喉咙不舒服时饮用。

柠檬水：中医认为酸能收敛，柠檬的酸味有收敛肺气、润燥止咳的作用，符合秋季“宜收不宜散”的原则。

光喝白开水皮肤还干？

秋燥伤肺 皮肤也会“渴”

很多人秋天皮肤紧绷、起皮脱屑、身上干痒，甚至后背忍不住想抓，这是皮肤在发出“缺水信号”。

中医讲“肺主皮毛”，秋燥伤肺，皮肤失去濡养，就会出现：洗完脸紧绷、小腿手臂起白屑、眼周口角小干纹。再不护理，小干纹会变成永久不可逆的皱纹。

秋季想要护理皮肤，建议做好3步：

第1步：温和清洁。进入秋季，皮脂分泌下降，皮肤出油随之减少。洗脸时要避开清洁力过强的洗面奶与香皂，优先选择温和的氨基酸洁面产品；洗澡水不要过热，水温控制在 37℃~38℃，同时切忌使劲搓澡。

第2步：补水+锁水，缺一不可。洗脸后用保湿水补水，立刻涂乳液或面霜锁水。秋天建议把轻薄乳液换成更滋润的保湿霜。洗完澡擦干后3分钟内，趁皮肤还微湿时涂身体乳，吸收效果最好。

第3步：选对护肤成分。像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这几类成分，能够很好地修护皮肤屏障，把水分牢牢锁在皮肤里。

护肤误区：

很多人认为补水就是天天敷面膜。其实面膜主要起舒缓镇静、急救修复作用，不能代替水、乳、面霜的补水、锁水效果。天天敷面膜反而会让皮肤屏障变脆弱，增加敏感风险。

秋天补水行动指南

饮水提示：少量多次，温水优先，定时主动补水，成人每日1500～1700毫升。

最佳饮水时段：晨起空腹一杯温水，上午10点、下午3点补水，睡前1小时小半杯温水。

分人群饮水要点：老人勤提醒，儿童首选白开水，上班族少咖啡多淡茶，重体力劳动者适当补淡盐水。

润燥替换饮品：梨水、白萝卜水、柠檬水轮换饮用。

护肤要点：温和洁面，及时锁水，优选修护类护肤成分，不要每日敷面膜。

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