02

立秋是全年养肺黄金期

中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季养肺有啥好方法？这3点快快学起来📝

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00

一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

最简单的养肺法：一杯白开水

秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

最简单的养肺法：开怀大笑

人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。

03

立秋养生避免做这6件事

秋燥悄悄上线，千万不要盲目贴秋膘、吃补品。立秋养生要避开这些误区

避免吃辛辣食物

当秋燥侵犯肺部时，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利。

可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

避免盲目“贴秋膘”

平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。

避免运动量过大

立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

避免熬夜

立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。

避免吹凉风

不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。对于比较敏感的面部、脖子等处，避免冷风直吹。

避免盲目进补

适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食。药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。

带上这份立秋养生攻略，食补、起居、运动样样兼顾，健康轻松迎接秋天！

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读