8月7日迎来立秋节气，养生成为许多人关注的话题。立秋养生应该吃什么？我们要避开哪些误区？一起了解！

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立秋养生建议你这样吃

专家提醒，立秋养生以食补为主。几款简单居家就能做的养生茶、家常汤，还有肉果蔬食用指南，速码收藏！

立秋的第一杯养生茶

雪梨百合饮

雪梨、百合、冰糖加入水中，熬制后饮用，可以清热润燥。此外，还可以放凉后加入蜂蜜饮用，适合经常干咳、嗓子不舒服的人群。

菊花乌梅甘草饮

1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅，用开水冲泡后饮用，不仅能够起到疏风缓急、宣肺利咽的作用，还能改善气道高敏反应。适合过敏性鼻炎、过敏性咳嗽人群。

百玉润燥汤

将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁，即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。

立秋的第一碗家常汤

取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2～3片，猪瘦肉或排骨250克，一起炖汤喝。适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。

肉类、水果、蔬菜可以这样吃

肉类

羊肉：专家建议多吃清炖羊肉，更容易吸收，适合脾胃虚弱的人群。需要注意的是，羊肉性温，上火人群慎用。

牛肉：牛肉能够强骨壮筋，但牛肉的纤维较粗，不易消化，所以脾胃功能差的人群不宜多吃。

水果

梨：秋季容易出现嗓子干痒、疼痛等症状，梨有利于润肺化燥、化痰止咳。

枇杷：枇杷能润五脏、滋心肺。吃枇杷不仅可以祛痰止咳、生津润肺，还可以止渴、除烦。

蔬菜

菜花：季节交替，气候变化无常，补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花中含有较高的维生素C。

芹菜：夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，这也会直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

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