健康泡脚

建议做好这6点

泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。

此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚水温不宜过高

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议：

成年人的泡脚最佳水温在38℃～43℃；

儿童对温度敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃～40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

草药泡脚要遵医嘱

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。

最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

注意：

现在的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。提醒大家，泡脚可不是“卤爪”，使用不当可能引起皮肤过敏。

泡脚并非越久越好

时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

建议：

一般泡15～20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如22:00入睡，即21:00泡脚比较合适。

忌骤冷骤热后泡脚：

刚从高温户外进入空调房或刚吃过冰饮后，不要立刻泡脚，温差过大易加重身体负担；

同时不要用凉水冲脚、冷水泡脚，暑天毛孔开泄，凉水刺激会使寒湿直入体内，埋下关节痛、脾胃虚寒的隐患。

泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

泡脚后要马上擦

如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内。

泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

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