如何减少微塑料摄入？

减少塑料使用

特别是一次性塑料制品，尽量使用玻璃、木质、陶瓷或不锈钢等材质的物品进行替代。

另外，不粘锅也是容易被忽略的“微塑料”杀手。一旦涂层出现划痕，就要立刻换掉，否则会随烹饪逐渐破损并释放大量微塑料。

把水烧开后再喝

虽然饮水会让我们摄入微塑料，但把水烧开后再喝，可减少微塑料进入人体，降低其对身体的伤害。也建议大家水烧开后多沉淀一段时间，并使用过滤装置。

避免高温使用塑料产品

如高温下的塑料瓶装水、微波炉加热的塑料饭盒等，应尽量避免，以防止有毒有害物质的释放。

加热饭菜尽量用玻璃/陶瓷碗：

绝大多数普通塑料容器，如外卖盒、保鲜盒、保鲜膜等，在微波炉高温下会加速变形、分解，这个过程会释放大量微塑料和化学物质到食物中。即使是标有“微波炉适用”的塑料，长期或高温使用也存在风险。油性、酸性食物更容易促进塑料成分迁移。

吃海鲜时尽量不吃动物内脏

微塑料会通过海洋环境进入海洋生物体内，在肠道、肝脏等内脏组织中的微塑料含量较高。因此，吃海鲜等海产品时，建议提前去除这些内脏部位，减少微塑料摄入。

喝茶尽量不用塑料材质的茶包

日常泡茶时，要尽量避免购买和使用塑料材质的茶包，优先选择散茶或使用不锈钢、玻璃材质的茶滤网。

谨慎选择个人护肤品

避免使用含有磨砂颗粒的牙膏及洗面奶等化妆品。

减少微塑料摄入行动指南

1.小心微塑料的5个隐蔽来源：

口香糖、一次性纸杯、清洁海绵、茶包、瓶装水。

2.这样做，减少微塑料摄入：

减少塑料使用、避免高温使用塑料产品、吃海鲜时尽量不吃动物内脏、谨慎选择个人护肤品、喝茶尽量不用塑料材质的茶包。

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