这样做，减重护肝两不误！

脂肪肝患者该如何科学减重？请注意，过度节食只会让身体进入低代谢状态，反而更容易引起肥胖，运动减重的方法也不能过于激烈，否则会加重肝脏负担。

北京中医药大学东方医院消化科韩海啸医生介绍，针对脂肪肝患者，中医有几个减重的小妙招。

晨起疏肝拍打

手握空拳，在右胁肋下肝区的位置进行轻轻地敲打，力度以微痛为度，50次左右，这个小动作有助于梳理肝胆经络，适合脂肪肝伴有肝郁气滞、两胁胀痛的一类患者。

睡前揉腹排浊

睡前一小时进行揉腹动作，仰卧位的时候，可以在胁腹部进行顺时针100次、逆时针100次揉腹，可以促进胃肠蠕动，帮助促进体内毒素的排出。

脂肪肝的减重以饮食调控和适度运动为核心，每周体重下降最好控制在1到2斤左右，同时建议大家每月要进行肝功能和体内脂肪面积的评估。过度地节食容易出现热量摄入不足而导致的低代谢状态，反而更容易引起肥胖，造成肝脏的脂肪堆积，加重脂肪肝。

在运动方面，如果是过度地运动，超过体能评估值，会出现横纹肌溶解症，也就是说会感觉到浑身酸痛，血液中肌酸激酶的水平会升高，反而会增加肝脏和肾脏的负担。

肿瘤患者应通过合理控制体重来筑起防癌抗癌的防线；脂肪肝患者则需避免过度节食和剧烈运动，在减轻体重的同时保护肝脏功能。科学减重，方能两全其美。让我们一起行动起来，为健康“减负”！

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