肥胖不仅是脂肪肝的“元凶”，也是13种肿瘤发生、复发与转移的“帮凶”。无论是希望降低肿瘤风险的患者，还是需要改善肝脏健康的脂肪肝人群，减重都是关键一步。怎样才算是科学减重？听听专家的小妙招。

肿瘤患者如何科学减重？

对于肿瘤患者来说，控制体重、减肥，是防癌、抗癌的重要一环，饮食是基础。

第一，饮食要有节。每天3~5餐进食，每顿饭大概七到八分饱。

第二，蛋白质一定要吃够。两个手掌大小的蛋白质，比如4个鸡蛋白加一个手掌大的鱼肉，这样的蛋白质量能很好地保持肌肉，能让代谢更加稳定，也有助于更好地抵抗肿瘤。

第三，饮食一定要均衡。餐盘一半应该是蔬菜；剩下的1/4是蛋白质，如鸡肉、瘦肉等；最后1/4是主食，包括玉米、杂粮，同时配合一杯水，有助于吸收。

说完饮食，运动也很重要。

提倡的运动强度是心率不超过130次/分钟，以微微出汗为度。开始可以是10到20分钟，以后可以逐渐加量到30到40分钟。运动的方式提倡八段锦、太极拳、散步等。

• 1
• 2
• 下一页
• 全文阅读