睡眠调整小妙招

睡眠对于身体状态的调节至关重要，很多人在假期之后可能会出现睡眠节律紊乱的情况，以下几个办法可能会有所助益：

1、允许自己“不睡”

如果此刻强迫自己放下手机，焦虑感可能会更强。不妨把刷短视频换成听白噪音、助眠音频，让大脑像慢慢降速的机器，而不是强行“关机”。

2、写下“恐惧”清单

拿张纸，把担心的事一股脑全写出来，比如怕起不来、怕开会、怕面对领导、怕处理不完的消息……写完折起来，告诉自己这些已记录在案，明天再处理，现在先安心休息。

3、设温柔闹钟

把刺耳的默认铃声换成舒缓的纯音乐或自然声音，让清晨的唤醒更温柔。

春节后上班的“收心”过程或许有些艰难，但有了这些实用方法，相信大家能更快调整状态，以饱满的精神迎接新的工作挑战。

你有什么独特的“收心”小妙招？

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