春节假期即将结束，不少人陷入“节后综合征”的困扰：前天开始心里就隐隐难受，晚上入睡前偶尔闪过焦虑念头；昨天焦虑感加剧，莫名烦躁，明明身体疲惫却抱着手机不肯睡，害怕一觉醒来就要面对工作。如果你也有这些感受，别慌，你不是一个人。来看看医生给出了什么收心小妙招。

理解身体“倒时差”

从热闹的节日氛围回到冷清的工作环境，从熬夜追剧切换到早起上班，这种突然转变，身心需要时间适应。人从放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差和身体不适是正常反应，这是节后综合征，并非疾病，而是一种可理解的负面情绪。

若身体发出这些信号：疲劳感加剧，睡再久还是累；食欲不振或暴饮暴食；注意力涣散，坐不住也看不进去，记得先给情绪一个缓冲期：

1、逐步调整作息：别指望一天就能把作息掰回来，慢慢来。

2、设定小目标：每天设定一些小目标，完成了就给自己点个赞，夸夸自己。

3、接纳情绪低落：允许自己情绪低落，别跟它较劲。

4、倾诉交流：和家里人视频，和朋友吐槽，把心里的话说出来，会感觉好很多。

5、适当运动：散步、练八段锦，让身体先动起来。

6、写日记：把乱糟糟的念头倒进日记本里。

7、翻看假期照片：回忆那些快乐的瞬间，告诉自己快乐是真的。

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