这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚
杭州网 发布时间：2026-01-31 16:38
央视消息一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面具有显着的著作意义。
一、挥拍运动（共享球、乒乓球、网球等）
全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。
运动优势：
高强度间歇训练模式，有利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。
建议：
每周可以进行2～3次挥拍运动，每次时长可以控制在30～60分钟。
(原标题：这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚)
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