每年冬季，尤其是12月到第二年的2月，是我们国家无偿献血的周期性淡季，会出现临床用血紧张的关键时期，各地都会启动“冬季应急献血”或者国家机关、事业单位的集体献血活动。

献血后，身体将启动“智能恢复”

对于符合献血条件的健康成年人来说，献血后，身体就会启动“智能恢复”，这是一个科学、安全且可逆的过程。

人体血液总量约占体重的7%至8%，献血200至400毫升仅占血液总量的5%至10%。失去的血液会通过肝、脾等器官储存的血液迅速补充，骨髓造血功能也会加速生成新血细胞。身体拥有一套精密的调节系统来应对少量的血液流失。各种成分的恢复有自己快速有序的时间线。

血浆容量恢复最快：身体会通过组织液迅速补充水分，在献血后1-2小时内，血容量就能基本恢复。

血小板和白细胞恢复速度中等：在献血后几天内（约24-72小时）就能恢复到正常水平。

红细胞和血红蛋白是恢复相对最慢：骨髓会立即接收到“需要制造红细胞”的信号，加快造血。体内的铁元素会被调动起来，用于合成新的血红蛋白。通常需要2-3周左右，红细胞数量就能完全恢复到献血前的水平。

定期适量献血 或对健康有益

定期适量献血可能提升造血功能，让骨髓造血系统保持活跃状态。定期适量献血，可能对身体健康还有哪些促进作用？

定期适量献血可降低血液黏稠度，辅助维持心血管健康。结合健康作息饮食，有助于降低心脑血管疾病发生风险。有研究显示，其或能降低与铁过载相关的部分癌症风险。部分人献血后会有短暂乏力感，这源于血容量暂时变化，及时补水补糖即可缓解，身体会快速调节，不会受明显影响。

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