出伏牢记“五不做”

出伏后，有些生活习惯也要随之改变，以下这五点需注意：

不要太早晨练

出伏后温差逐渐加大，若四五点钟就外出晨练，容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，增加脑血管发生意外的风险。

不要喝水太少

每天喝水2000~2500毫升，早晨起床后可以喝1杯（200～400毫升）温开水，半夜醒来也可适量补水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，容易诱发心脑血管疾病。

不要整夜开空调

出伏后不要整晚开着空调，可以设置定时功能，避免受凉引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

不要睡得太晚

出伏以后就到了“秋乏”的时候。此时应早睡早起，相比夏季要增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

出伏不等于暑热结束

高温天气需做好防暑降温

气温波动较大时 警惕心脑血管疾病

若出现头晕、胸闷、胸口疼痛等症状

建议及时就医

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