“冬练三九，夏练三伏”，极端天气下锻炼更能够增强体质

流言：

“三九”和“三伏”分别对应着一年中最冷和最热的时间段，即使在天气恶劣的条件下，也应该坚持锻炼，这样才能增强体质。

真相：

极端天气下锻炼能够增强体质吗？其实不然。

“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外傍晚/夜晚较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾多高发，这个时候还强调户外运动，反而得不偿失。

另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差过多，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。强身健体是好事，但一定要适度。

空调吹一夜会吹出面瘫

流言：

高温天很多人都喜欢开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己面瘫了，觉得是晚上空调和风扇吹的。

真相：

这个说法缺乏依据。虽然面瘫是常见疾病，但成因至今未明。目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。

虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。实在担心的话，别让空调正对自己的头部吹就好了。

夏天洗冷水澡更降温

流言：

夏天天气炎热，不妨多洗洗冷水澡，降温效果更好。

真相：

实际上，冷水澡的降温效果不如温水澡。

冷水澡带来的降温只是暂时的。刚开始洗冷水澡时，冷水确实可以带走皮肤表面部分热量，但是洗着洗着，很容易给身体营造一种“环境变冷”的错觉，导致身体进入“保暖模式”，皮肤血管收缩散热减少，人体的核心温度升高，洗完后反而感到一阵潮热。因此，如果是以降温为目的，更推荐用跟体温接近的温水（35℃—40℃），比洗冷水澡更降温。

此外，天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

选择好的运动装备能提升体测成绩

流言：

高科技“碳板跑鞋”等好的运动装备，能帮助孩子提升中考体测成绩。

真相：

中考体育过程性考核不是“竞速赛”，没必要购买昂贵的高科技“碳板跑鞋”，它不能成为孩子提高体育成绩的“救命稻草”。虽然高科技跑鞋在设计和材料上确实有助于提升跑步效果，但其更适合经过相对长时间训练的跑步者穿着，对未经过训练的人士，尤其是普通孩子并不合适，甚至可能会造成脚部受伤。

中考体育测试是对学生体能和日常体育锻炼成果的综合性评估，装备并不是决定性因素，日常的科学训练和坚持才是提高成绩的关键。如果将提高成绩寄托于价格不菲的跑鞋上，可谓舍本逐末。

舌尖尝甜，舌根尝苦

流言：

舌头上存在“味觉地图”，具体来说就是“舌尖尝甜，舌根尝苦，舌的两侧感受酸和咸。”

真相：

这种说法已经流传很久，但舌头上的“味觉地图”是不存在的。检验的方法其实也很简单，我们用舌尖分别尝一下酸、甜、咸、苦的汤食，然后就会发现，它们的感知并没有太大区别。

每个味蕾通常含有100个左右紧密排列的味觉受体细胞，可以感知甜、酸、苦、咸和鲜味。科学家们发现，味觉其实是通过分布在味蕾上的味觉受体细胞来感知的，其中，咸味和酸味是通过离子通道受体感知的，而苦味、甜味和鲜味则是通过G蛋白偶联受体来感知的。在舌头上的味蕾中，这些味觉受体细胞的分布并没有显著的区位性差异。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读