现在很多年轻人都有一个习惯，虽然关了灯，睡前依旧会在被窝里看会儿手机。32岁的白女士就是如此，尤其前段时间“双十一”，每晚都盯着手机。

东西是抢到了，但是一觉醒来，她突然发现自己的眼睛出问题了……

白女士在宁波一家银行上班，原本就有400°近视。白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，经常追剧和网购到深夜。

上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，几乎看不清，吓得赶紧去医院检查。经宁波市眼科医院袁建树医生诊断，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，很难恢复到原有的视力水平。

黑暗中看手机为什么对眼睛损伤特别大呢？

袁建树表示，一暗一亮的光线对比，给眼睛强烈的刺激感。在夜晚无其他光源的情况下刷手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。

黄斑是眼底视网膜中央一个重要的组织，约0.07平方毫米，是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。

袁建树说，在黑暗中刷手机，虽然不至于一下造成失明，但常伴随姿势不良，距离过近，会造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。“目前大多数上班族工作时间已与电脑、手机亲密相处了一整个白天，这样的用眼习惯对本身就处于高度疲劳状态的眼睛雪上加霜。”

他提醒，黑暗中长时间刷手机当然不会让你一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力，伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。

熬夜玩手机还有哪些危害？

损伤皮肤

长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生。

影响睡眠

一刷手机就停不下来，这会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。

危害精神健康

如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息，精神和脾气会越来越差。

伤害关节

熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。

各位青菜，

手机再离不开，

为了自己的健康，

还是“忍痛割爱”吧！