出伏后 养生记住这6点

吃得“润一点”

此时，可多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

心情“好一点”

秋季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。

有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己想太多，遇伤感之事应主动排解。

喝得“多一点”

秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。

揉得“勤一点”

太溪穴

功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起的不适。

位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。

睡得“早一点”

出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩小温差，从而降低心血管疾病风险。

出伏养生小贴士

1.从出伏（8月19日）到秋分（9月23日），这36天是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。

2.出伏后有“四防”：

防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。

3.出伏后，养生记住这6点：

吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读