寻求帮助，更注重当下

朱医生根据陈先生具体情况，制定了个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、心理干预等。

同时，她也给陈先生以及同样因照顾老人而焦虑的中年人一些建议：

首先，尽可能给自己“减负”。

照护老人不易，既会造成身体疲累，也容易被传染负面情绪。以陈先生为例，他可以在大家庭中寻求帮助，不要把照顾老人作为自己一个人的事，可以寻求家庭成员的帮助。也可以不必苛求自己亲力亲为，通过聘请家政人员等方式，来分担家务和照顾老人的压力。先照顾好自己，才能照顾好老人。

其次，更注重当下。

以陈先生为例，不要过多焦虑未来如何照顾6个老人。过度的担心无济于事，不如把重心放在当下。

另外，学会倾诉。

和家人、朋友多沟通、倾诉，得到身边人的理解和支持，也有助于焦虑情绪的宣泄、转移。

此外，陈先生治疗期间接受了系统的认知行为治疗，如正念冥想训练等，朱医生建议他在家中自己常复习，常训练。大家如果觉得有需要，可以在网络上搜索相关教程，跟着学习。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读