如何增强心理韧性？

区分“事实”与“感知”：

当感到被攻击时，停下来做深呼吸，帮助自己稳定下来，然后问自己：对方具体做了什么？对方是真的想伤害我，还是无心所致？我的感受是基于事实，还是基于我的解读和过往经验？

降低期待，接受“不如意事十之八九”：

挫折、被拒绝是生活的常态，是每个人都会经历的普遍体验。这“不是你独有的不幸”。

积累小成功

记录自己的优点、擅长的事情，以及每天完成的小成就，这些是自信的基石。

积极的自我对话

把“我太笨了，面试都过不了”换成“这次面试没成功有点遗憾，但我准备得很认真，积累了经验，下次会更好”。

多晒太阳 适当进行体育锻炼

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