端午节你吃了几个粽子？“吃一个粽子要跑8000米才能消耗”是真的吗？别急～助消化小妙招已备好，赶紧分享给亲人朋友吧！

吃一个粽子要跑8000米才能消耗？

端午节自古就有吃粽子的风俗，这时吃粽子不光可以健脾养胃，还能清火气，但是粽子好吃，也别贪多哦～粽子的热量不可小觑，200克中等大小粽子热量至少300千卡（1千卡≈4.186千焦），如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8000米才能消耗掉。

这几类人群要少吃粽子

心血管病患者

患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。

胃肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。

糖尿病患者

吃粽子后可能会造成血糖快速上升。

一不小心吃多了咋办？

粽子好吃，没管住嘴吃多了怎么办？别担心！这几个消食小技巧你肯定用得上～

1.红果金麦茶

红果就是山楂，《本草纲目》记载它具有“化饮食，消肉积”的作用，山楂搭配麦芽、鸡内金、山药，每种2~3克，每天一杯，连续饮用3天可以帮你调理肠胃，消食化积。

2.按揉“中脘穴”

用餐前或晚上睡觉前按揉“中脘穴”，只需动动手指就可以促进胃肠道蠕动。

3.老祖宗留下的健身秘籍

马王堆导引术中的引腹动作，不仅能调理消化功能，还能消除腰腹部堆积的脂肪。一起戳视频跟练~

4.吃多了怎么睡更舒服？

对于本身胃肠蠕动就慢的人群，建议饭后稍微动一动，不要立即坐下休息。

吃完饭来不及消化，就该睡了，怎么办？医生建议可以采取右侧卧睡姿更有助于消化哦～

你学会了吗？赶快分享给亲朋好友～