出现肠鸣音

如何“营救”肠道？

既然肠道派肠鸣音来向我们“求救”，我们应该怎样“营救”我们的肠道？

细嚼慢咽

吃饭少言

吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

合理进食

建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

注意胃部保暖

寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。

关注饮食搭配

多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。

肠鸣音是肠胃的“语言”，它在用自己的方式与你沟通，在它向你反馈身体状况时，请不要忽视，认真分析不同的状况，善待自己的肠胃。

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