科学补水：不要渴了才喝水 要多次适量饮水

除了“重症中暑”的热射病，很多人在夏天还会出现食欲不振、乏力等“苦夏”的症状，这在一定程度上也属于慢性中暑。

医生建议，要注意科学补水：不要等到口渴再喝水，要主动、多次、适量饮水，如果出汗过多，可以补充含电解质的饮料，但不要饮用过多的含糖饮料。

科学运动：身体活动要适度 避开正午时段

三伏天的身体活动讲究适度。时间可选在清晨太阳刚出来或者傍晚日落后，地点选在公园、河边这种有树荫、通风好的地方，散步、慢跑、游泳都可以，尽量别在正午时段跑步、暴走。

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