粽子热量高难消化 掌握吃法避开肠胃不适

正值夏季湿热时段，吃粽子更要讲究方法。粽子热量高、不易消化，食用过多，容易加重肠胃负担。

那么，粽子怎么吃才健康？哪些人群需要格外注意？

建议健康人群，每天食用量不要超过3个50克左右的小粽子。

粽子以糯米和馅料为主，膳食纤维不足。搭配新鲜蔬果同食，既能解腻，也能帮助肠胃消化。

温热的糯米更易消化，粽子放凉后会变得干硬黏腻，大幅加重消化负担。

高血压、高血脂、冠心病、肠胃疾病以及糖尿病患者，都需要严格控制粽子的食用量。

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：如果吃完粽子感觉腹胀、不消化，大家可以试试按揉两个穴位缓解不适。第一个是中脘穴，位置在肚脐正上方大约4寸的地方，用手掌顺时针轻柔打圈按揉3至5分钟，能帮助促进胃肠蠕动、缓解胃肠胀气。第二个是足三里穴，在小腿外侧，膝盖外下方凹陷下3寸的地方，每次按压1至2分钟，可以调理脾胃。

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