注意！这5个习惯是身体的“加湿器”

久坐不动

久坐不动的人经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可促进湿气排出，适合夏天的运动有快走、慢跑、八段锦、站桩等。

洗澡后不及时擦干身体、头发

湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要入睡。

常熬夜

熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。

偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，并停留在体内。

贪食生冷

贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。

做好这几件事，帮你祛湿

坚持运动

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。专家推荐站姿划船、转体叩带脉这两个动作，不仅简单易学，还能健脾排湿。

此外，久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。

穴位按揉

睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置，经常按揉有清热利湿的功效。

食疗方

夏季祛湿、减肥，别错过薏苡仁！薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。

此外，现代研究发现，薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化湿，还可以通过淡渗利湿的方式，把湿邪通过小便排出体外，有利于改善因痰湿困阻引起的肥胖。

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