央视新闻讯 “每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了。

误区一：刷完牙马上漱口

相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是：这个再正常不过的动作恰恰让牙膏中最宝贵的护牙成分——氟，还没来得及发挥作用就被无情地冲掉了。

真正科学的做法是什么？2023年，中华口腔医学会明确指出：刷牙后，吐掉泡沫不要漱口。

这是因为牙膏里的氟化物能帮助我们坚固牙釉质，有效抵御细菌和酸的侵蚀，甚至能修复早期微小的蛀牙。但氟化物需要时间“工作”，它得在牙齿表面停留一会儿，才能形成有效的保护层。

一口清水漱下去，就把还没来得及发挥作用的氟化物冲得一干二净，护牙效果直接归零。

不漱口会不会“中毒”？对此，广州医科大学附属口腔医院口腔预防教研室主任于丽娜解释，氟是一种人体健康必需的微量元素，其实我们的饮用水以及空气中都是含氟的，大家不必“谈氟色变”，牙膏中的氟含量远远不能达到中毒的水平。

推荐做法

刷完牙，先吐掉多余的泡沫。然后别急着漱口，给氟化物留点时间，你可以趁这几分钟洗洗脸、涂点护肤品、梳梳头；如果实在觉得嘴里有残留不舒服，5分钟后再用一小口清水，轻轻漱一下吐掉即可。

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