22点和23点睡觉 差距到底有多大？
杭州网 发布时间：2026-03-21 15:26
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睡多久最合适？
适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——
学龄前儿童10—13小时；
中小学生8—10小时；
成年人7—8小时；
老年人6—7小时。
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什么样的觉才是好觉？
掌握三个标准
良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：
入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；
夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；
醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
(原标题：22点和23点睡觉 差距到底有多大？)
来源：央视新闻 作者： 编辑：管鹏伟
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