长期这样睡觉 大脑会加速衰老、全身炎症水平上升！如何改善？
杭州网 发布时间：2026-01-24 22:49
2.哪些人更容易发生“碎片化睡眠”？
老年人群到了老年阶段，睡眠的周期性变化变得比较模糊，且容易出现浅睡眠或片段化睡眠，深睡眠、做梦睡眠或快速动眼睡眠减少，取而代之的是较多的浅睡眠。
睡眠不规律的年轻人很多年轻人常常熬夜、睡眠不规律，睡眠连续性受到破坏，睡眠片段化也会频繁出现。这些年轻人到了年龄相对较大的阶段，也会面临严重的睡眠障碍问题。
如何改善“碎片化睡眠”？
“碎片化睡眠”既与个体基因、年龄及基础性疾病相关，也与生活习惯密不可分。必要时可以去医院的睡眠门诊，评估是否存在“碎片化睡眠”的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍。
(原标题：长期这样睡觉 大脑会加速衰老、全身炎症水平上升！如何改善？)
来源：央视 作者： 编辑：管鹏伟
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