对于很多上班族来说，咖啡是每日必备的“续命神器”。目前，有很多研究提到常喝咖啡对健康有益，比如能提神醒脑、缓解疲劳、预防2型糖尿病等。

不过，咖啡并非适合所有人，这8类人尤其要注意↓↓

01

睡眠不好的人

咖啡中含有较高的咖啡因，具有一定的提神效果。因此，很多上班族都依靠咖啡来打起精神，努力工作。

研究显示：咖啡因会被人体迅速吸收，一般在饮用后15分钟~2小时就能达到峰值，扩散至全身，并跨越血脑屏障。在成人体内的半衰期一般为2.5~4.5小时。一般情况下在计划睡觉的5小时以前喝咖啡，对正常人的睡眠不会有太大影响，比如晚上10点睡觉，那就下午5点之前喝咖啡。

不过，不同人群对咖啡因的耐受程度有差异，对于本身就睡眠不好，存在失眠、睡眠障碍的人群还是尽量少喝或不喝咖啡。

02

心律失常人群

虽然喝咖啡后心跳加速是正常现象，但仍然需要重视，特别是本身就有心律失常的人群。

心律失常主要是由心脏电传导异常引起的心跳不规则、过快或过慢。

还有一些研究表明：对于大多数人来说，每天400毫克以下的咖啡因摄入量似乎是安全的，甚至可能对心律失常具有保护作用；但是对于恶性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高风险人群来说，还是要尽量避免摄入咖啡因。

400毫克的咖啡因相当于不超过4杯纯咖啡（150毫升/杯），如果是买来的咖啡，可以对比包装标签上每杯咖啡因的含量来计算杯数；如果是一小包1.8~2克的速溶咖啡，一般每天最多不超过5袋。

03

有胃病的人群

咖啡会刺激胃肠道，使胃酸的分泌增加。对于胃功能正常的人来说，这不会影响健康。但对于本身就有胃病，比如患有胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流病的人群，经常或者过量饮用咖啡可能会导致恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。

04

肠易激综合征患者

肠易激综合征是很常见的功能性肠病，患者可能会频繁地腹泻、便秘。

咖啡因在消化系统中可刺激胃酸、胆囊收缩素分泌，从而促进结肠运动，引起腹泻等症状。一般情况下，肠易激综合征患者对咖啡因比较敏感，饮用后可能会增加胃肠不适、腹泻的症状。减少咖啡因摄入，能降低肠易激综合征相关症状发生。

• 1
• 2
• 下一页
• 全文阅读