气象专家提示

降低体感温度，如果在室内，可以通过吹空调和电风扇来降低温度；在室外，可以撑遮阳伞、戴墨镜等来减少热量吸收，或到树荫下、遮阳棚下避开直接的太阳照射。

高温天气 注意这几点防暑提示

持续高温天气也给健康带来了一定隐患，11日，国家疾病预防控制局举行新闻发布会，介绍了夏季高温天气对健康的影响，尤其老人、孕妇、儿童、慢性病患者等重点人群的健康风险，并做出了服务提示。

高温健康风险分级预警如何使用？

中国疾控中心环境与健康相关产品安全所研究员潘力军介绍，近期国家疾控局、中国气象局联合发布高温健康风险预警和健康提示：

当处于黄色预警时，一般人群需要保持室内凉爽，减少户外剧烈活动；

当处于橙色预警时，重点人群要避免外出，如果确需外出应有人陪同；

当处于红色预警时，户外工作人员要合理安排户外作业时间，以及使用防暑降温用品，出现不适症状时应立即停止作业，严重时应及时就医。

“桑拿天”户外活动如何避免中暑？

户外活动前，采取防晒、降温措施，比如撑伞戴帽，不打赤膊，不穿不利于散热的衣物。

户外活动时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，来补充体内流失的水分和电解质。

如果是剧烈运动，每小时建议喝250毫升~500毫升温水。不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料，也不要喝过凉的冰冻饮料，以免造成消化道不适。

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