专业教练：落水的时候要时刻保持冷静

建议采用“水母抱”的方式进行自救

SSI美人鱼教练员、南京体育学院特邀美人鱼指导老师钱女士告诉记者，她已经做了3年的潜水教练，由于教学需要，还在去年年底考取了“国家一星美人鱼教练证”。

美人鱼潜水运动，又被称为“水下东方舞”。这是一项集自由潜、蹼泳、瑜伽、舞蹈、花样游泳于一身的新潮运动，很受年轻人的喜爱。

“人不管掉入流动的水域还是相对比较静止的水域时，都不能过于激动和挣扎。肌肉一紧张，人可能就会往下沉。因此，要时刻保持冷静，应急处理上其实差不多。比如，不会游泳的人正面朝下掉到水里的话，我们都会建议采用‘水母抱’的方式进行自救。”

“水母抱”，就是将身体蜷曲起来，双手紧紧抱住自己的膝盖部分。钱女士说，只要在这个过程当中，落水者将气憋住的话，就会自动漂浮上来。在背部即将接近水面的时候，落水者双手双脚可以呈“大”字型展开，方便下一步将自己从水中翻转过来，让自己可以面部朝上。

“姿势有点像‘狗刨’，但是区别在于，‘狗刨’需要动，这种情况下我们就不建议大幅度地动了。”

钱女士说，将身体翻转过来的时候，落水者的手是千万不能离开水面的，手伸出水面的话，腿就会往下沉。翻转之后，呼吸道是处于水面之上的。同时，要尽量用嘴吸气，用鼻呼气，不然容易呛水。

“之后，落水者要将手慢慢地举到肩膀，再慢慢地举到脑后，进行伸直。在此过程中，头部也要微微后仰，保持放松的状态，仍然不要去挣扎，冷静地等待救援。”

钱女士说，如果是在大江大海中溺水，可能会出现浪花的情况。这个时候，落水者就需要在浪花打来之后的间隙中，深吸一口气，一边憋住一边保持着漂浮的状态。

“需要注意的是，落水者过于紧张或者水温较低的时候，容易发生抽筋的情况。如果落水者抽筋了，首先还是要注意放松，勾住自己的脚尖，尽可能向后蹬自己的小腿。一般来说，溺水的情况更严重，黄金救援时间是3分钟，生命是很宝贵的，当然是救得越快越好。”

• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 全文阅读