扬子晚报讯 再过几天就是五一国际劳动节，简称五一节。它是全世界劳动人民的共同节日，劳动节的由来其实源于美国芝加哥的工人大罢工。1886年5月1日，芝加哥的20多万工人为争取实行八小时工作制而举行大罢工，经过艰苦的流血斗争，终于获得了胜利。为纪念这次工人运动，1889年7月14日，由各国马克思主义者召集的社会主义者代表大会，在法国巴黎隆重开幕。与会代表一致同意：把5月1日定为国际无产阶级的共同节日。在这样特殊的节日到来之际，笔者也想和大家聊聊劳动和运动的关系。

一、非体力劳动者需要增加日常体力活动

随着生活方式的改变，体力劳动人群越来越少。根据研究数据显示，1970年，20%的美国人在工作中仅需要类似伏案办公的轻度体力活动，大约30%的是需要如搬砖、务农等较高的体力支出的。到2003年，就有接近60%的成年人面对电脑进行工作。而在家中，舒服地窝在沙发里看电视和手机是如今最常见的休闲方式。除了生活方式的改变，我们周围的环境也使我们被动地减少体力活动时间。比如，我们的工作地点、学校、家以及一些公共空间正变得更紧凑、更易到达，交通在进一步便利，这些都在最大程度地减少着我们的活动时间。这些改变都对我们的行为产生着双重得影响，即动得更少，坐得更多。

从进化论角度来看，人生来就应该不断地运动——包括各种走动，以及每天参与各种形式的体力劳动，这是我们人类物种存活所必须的。从致病角度看，久坐少动的行为与腰围、BMI的增加密切相关，久坐少动可使代谢综合征的发生率增加73%，可导致约6%的冠心病、7%的2型糖尿病、9%的过早死、10%的乳腺癌及10%的结肠癌。因此，作为非体力劳动者且无运动习惯的你，可能更需要有意识地增加日常体力活动。比如上下班途中可将每天最后一段路留给久违而又最熟悉的锻炼方式——步行来完成；工作中，选择走到同事办公室中与同事当面进行交流来取代线上对话；低楼层选择爬楼梯取代坐电梯；去休息室或洗手间的时候可以选择更长的路径，延长行走路程；接电话时可以站立或边踱步边通话等等。总而言之，对于非体力劳动者来说，不论是体力劳动还是其他形式的体力活动，动起来总比久坐不动好。

• 1
• 2
• 下一页
• 全文阅读