过敏是因为免疫力差？汽车车身轻量化，等于安全性下降？……2026年3月“科学”流言榜发布。

每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。

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过敏是因为免疫力差

流言：身体之所以会过敏是由于免疫力变差了，应增强免疫力。

真相：过敏本质是免疫系统“过度反应”而非免疫力差，二者属不同免疫状态。

过敏的本质，是免疫系统误将无害的物质，比如尘螨、花粉、动物毛屑、金属材质(镍)等，识别成了威胁，进而引发过度免疫，结果就是引发皮肤红肿、瘙痒，鼻子痒、打喷嚏等过敏症状。这反映的是免疫应答失调，而非整体免疫力低下。

所谓的免疫力差，常见的表现是容易出现多种感染，身体恢复力很弱，这和过敏完全是两码事。

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睡前是最佳的刷牙时间

流言：睡前刷牙是很多人的习惯，也是最好的刷牙时间。

真相：不必等到睡觉前再去刷牙。如果晚饭和睡前刷牙的时间间隔四五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。而且刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分，会刺激大脑使其变活跃，赶走好不容易积累起来的睡意。

因此，建议大家晚饭后半小时到1小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。注意睡前不再进食以及喝甜饮料。

此外，也不推荐饭后立即刷牙。正常人群口腔pH酸碱度为6.6-7.1。有研究显示，口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低。随后，口腔pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。如果饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，而刷牙漱口会带走这部分矿物质。因此，饭后半小时到一小时刷牙是更科学的。

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