都市快报综合报道 反复高热、咽痛声嘶 …… 中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科李医生日前不慎感染了奥密克戎，感染的第 5 天顺利转阴康复。

感染期间，在自我隔离监测健康状况的过程中，可以做些什么缓解症状、帮助恢复？医生有何特殊妙招吗？为此，她总结了六个科学建议。

感染：反复发热辗转难眠 以对症治疗为主

“感染初期，出现了畏寒、发热等症状，接下来 3 天内反复高热，体温最高达到了 39.3 ℃，其间还伴有乏力、咽干，夜间症状明显加重，辗转难眠 ……”回忆起染病的过程，李医生如是感慨地说。

但作为一名医生，她深知，病毒感染没有特效药，一般以对症治疗为主，" 以自身的抵抗力与病毒抗争才是硬道理 "。

出现了上述症状，那她是如何缓解的呢？她说，发热期间，口服布洛芬混悬液退热，并积极饮用温开水、进食补充营养，在狭小的隔离单间内，李医生通过反复来回走动、原地高抬腿等方法，进行适量的运动。

高热的第 3 天，李医生感觉到明显的咽干症状，并且开始出现剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难等情况，她用高渗盐水漱口并通过多喝温盐水缓解症状，咽痛症状在持续 2 天后显著缓解。

咽痛症状显著缓解之后，李医生开始出现鼻塞、咳嗽、咳痰等流感症状。确诊后第 4 天，体温逐渐恢复正常，第 5 天复查核酸已转阴。通过多喝水、多休息，在没有服用其他药物的情况下，咽痛、咳嗽、咳痰症状逐步消失，至第 6 天体感状态几近完全恢复。第 6 天核酸抗原检测呈阴性后，连续两天进行了核酸单采，结果均呈阴性，按照医院规定返岗工作。

【成功康复 这些个方法亲测有效】

作为一名医务工作者，也作为一名新冠感染者，李医生指出，对普通个体来说，按时接种疫苗、做好个人防护和健康监测，是我们力所能及最有效的事情。当不幸感染奥密克戎病毒后，首先要认识到这是一个自限性疾病，机体出现的不适症状在大多数情况下均可自行缓解，此外，以下六个科学应对的方法可供参考：

1. 适当多饮水：发热时需要多喝水，可使体内水分及时得到补充，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热。多喝水还能够增加尿量、促进排汗及有利于体温的调节，尿液可以帮助人体带走体内的毒素。此外，饮水还可助于咽痛的缓解，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

2. 高渗盐水漱口：在家可以将 5-6g 左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入 250ml 温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处 20-30 秒后将盐水吐出，再用清水漱口；高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水使咽部形成 RNA 病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

3. 药物对症治疗：高热期容易造成机体损伤，需要口服退热药降温处理；剧烈咽痛影响进食，需要口服缓解咽痛药物；咳嗽是机体自我防御机制，能促进气道纤毛摆动促进痰液排除，但剧烈咳嗽影响生活甚至引起气道毛细血管破裂出血，需要进行适当的止咳治疗。通过药物的对症治疗来维持人体生理功能正常运转，从而为免疫系统战胜病毒获得时间。

4. 积极运动锻炼：有研究显示，新冠肺炎患者住院期间的静脉血栓栓塞发病率高达 26%。早期积极参与运动锻炼，条件局限时可室内来回走动或原地高抬腿锻炼，5min/ 次，4 次 / 天，促进肌肉收缩、加快下肢静脉回流，以避免病程高峰期毒血症及长时间休息或缺乏活动引起的局部血栓甚至 DVT 形成；增强肌力，促进肢体血液循环；其次还可释放压力、提高免疫力。

5. 积极治疗慢性基础疾病：存在慢性基础疾病是新冠感染者进展为新冠肺炎重型 / 危重型的危险因素，而感染新冠又可导致患者的慢性基础疾病急性加重，因此对于患者基础疾病的救治至关重要，如严格控制血压、血糖、心衰患者的容量管理；慢性呼吸道疾病的抗感染治疗、呼吸道管理；慢性肾功能不全患者定期维持透析治疗，预防尿毒症并发症等。

6. 心理治疗：在特殊时期，特定的环境可能会给部分患者带来心理负担，充分认识疾病、缓解不安情绪、树立战胜疾病的信心都有助于辅助病程的缓解。

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自己“阳”了，妻子孩子都没事！男子透露5个防护要点

据橙柿互动此前报道，一湖北武汉市民自己“阳”了，妻子孩子都没事！

据该市民介绍，“我感染新冠病毒后，选择了居家治疗。我就喝了点止咳糖浆，没有服用其他药物。”

他认为，与自己及家人认真做好了以下几件事有关：

一是我与妻子及孩子早就打了新冠病毒疫苗。

二是从部队退伍后，我一直保持着每天坚持锻炼身体的习惯。

三是我通过大量阅读与疫情防控有关的报道，对新冠病毒的传播方式与致病能力有一定认识，坚信自己能战胜新冠病毒感染。

四是我与家人密切配合：我住在单独的房间里，并且每天打开房间窗户通风至少半小时。

五是我严格遵医嘱用药，保证饮食营养。

杭州多所学校有学生阳性 ，外地这位家有二宝、曾全家阳性的妈妈发来切身体会

有位外地网友“Joanna”曾给橙柿互动留言：家里有二宝，大的八岁，小的四岁。我们是全家阳性，爸爸最严重。姐姐学校里带进的病毒，第一个感染的是我，然后弟弟也有了。

这位宝妈提到，首先，孩子阳性的情况在所有感染者中是最轻的（排除有基础病的），所以大家没必要恐慌；然后多休息、多喝水、多吃蛋白质食物。一定要注意观察，呼吸是不是加重；再者，买自测棒，一般三、四天就弱阳，七天后转阴。妈妈一定一定要休息好。不要过度焦虑。不能身体没垮，心态崩了。

家里有两个孩子，10月陆续感染，爸爸分享切身经历。

橙柿互动记者采访了一户杭州家庭，今年搬去澳大利亚，家里有两个孩子，10月陆续感染了新冠病毒。

爸爸Simon先生说：今年10月中旬，家里第一个发烧的是女儿，当时烧到接近39度，有呕吐、嗜睡等症状，就在家里吃了当地的退烧药。第二天，女儿就不发烧了，精神也慢慢好起来。

女儿发烧3天后，儿子也开始发烧了，最高到39度多。第二天还有点烧，第三天就没烧了。儿子说感觉累，身上没劲。当时发烧是周五，等到周日再测，已经是阴性了。

橙柿互动报道四位阳性感染者居家隔离治疗亲历记

有人表示，生病7天，靠一颗退烧药+两粒止咳糖+两勺川贝枇杷膏+大量泡腾片水挺了过来

也有人说，冻梨在我们老家有清热解毒，润燥止咳的说法。还有炖梨，用的是我们这边的冬果梨，把梨用花椒煮上，喝汤吃肉，这是老一辈祖传的治感冒的土方子。妈妈给我煮来吃，连续喝了两天。感冒药和喉咙痛的药我也吃了。

还有人分享：居家那几天就是大量喝水，吃连花清瘟胶囊，吃维C，其他就是日常饮食。

一家五口全中招，演员张歆艺分享全家从阳转阴经验

12月9日，据演员张歆艺的微博自述，称一家五口感染了新冠，并分享了康复过程。

文中提到重点：

1、分配好大家的吃住房间；

2、备好退烧等药品，体温到39度就服用退烧药；

3、不论是病中还是退烧后，都要大量喝水。